对症调饮食 赶走亚健康
对症调饮食 赶走亚健康 微微健康 发布： 19:57:22 | : baozi | 查看: 次 摘要： 很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系。 很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使你从健康变成亚健康。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎么做呢?下面由专家来教教大家。 饮食养生。关键要有合理的膳食结构。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 。 南宋陆游的养生方法是喝粥。 他有一首诗写道： 世人个个学长年，不悟长年在目前;我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 《养生录》中谈到养生 六宜 ，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。 上述观点也与目前营养学界提倡的 健康膳食金塔 相一致。 1．症状：经常失眠 ，早晨能睡多晚就想睡多晚。 诊断：高度的工作压力、情绪紧张、神经系统营养欠佳。 易导致结果：神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下、长期睡眠 质量差更易患有抑郁、慢性疲劳综合症或引发其它疾病。 改善建议：因为矿物质能舒缓神经，睡前一小时可服用钙镁片和维生素 B6，帮助改善睡眠，提高睡眠质量，注意减少饮食(尤其是晚 餐)盐分的摄入量，多食用植物蛋白质类食物例如大豆类及其制品。 2．症状：经常是口渴的时候才想起喝水。 诊断：日常不良习惯。 易导致结果：偶发或长期便秘。 改善建议：每天至少保证喝6杯200ML的白开水，并制定喝水的时间表， 尽量避免精制糖、白面粉、香烟、酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮 料、加工食物、油炸物。
