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小暑艾灸温补阳气健脾化湿,安然度夏你 [复制链接]

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小暑,二十四节气之第十一节气,今年7月7日视太阳到达*经°时为小暑;暑,表示炎热的意思,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法,小暑为小热,小暑以后,暑热更加突出。

小暑节气特点

小暑节气的气候特点是天气炎热,降雨增多。从中国气象局获悉,统计数据显示,小暑至大暑期间,全国平均气温约为24.9摄氏度,华南部分地区甚至会出现35摄氏度以上的高温天气。

中国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”

一候丨温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;

二候丨蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。这么好的文章来自湖北蕲艾厂

三候丨鹰始鸷

在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑养生歌

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小暑少动心平和游泳瑜伽太极歌

补阳健脾祛湿

小暑时节,阳气外越,人体外热里寒,又因外界环境雨水充沛,会加重人体的湿气,湿易困脾,脾在体内的主要工作是运化食物、运送营养,一旦受到攻击,脾胃功能下降,就会导致气血不足,身体和其他器官得不到充足的养分供应,就会发生体力虚弱、食物消化不良,代谢的废物无法运送出去,出现食欲降低、身重怠倦、恶心、头晕等不良反应。

艾灸以下穴位,可温补阳气、健脾化湿。

推荐穴位:

1足三里

功能:令脾性升清而胃性降浊。

2太白穴

功能:生发肺性阳气,健脾和胃,清热化湿的作用。

3三阴交

功能:健脾化湿,疏肝益肾。

4阳陵泉

功能:降浊除湿、疏肝利胆、舒筋活络、舒肝利胆、强健腰膝的作用。

小暑时节艾灸保健养生穴:关元、中脘、气海、命门四个养生大穴,能起到调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气、提高免疫力的作用。

日常养生

1起居养生

从中医理论讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能,唯有保护好自身的阳气,人体才健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时应遵循“少动多静”的养生原则。每天作息要有规律,除了保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时要掌握好强度,避免强度过大。

2饮食养生

俗话说“热在三伏”,小暑节气恰在初伏前后,因此在饮食上应注意清热祛暑,可以多食用荷叶茶、土茯苓、薏苡仁、猪苓等材料煲成的汤或粥,多吃*瓜、丝瓜等蔬菜。

3运动养生

小暑时节,运动强度避免过大,可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等,也可选择游泳、瑜伽等。无论选择何种运动方式,都应避免运动后大汗淋漓。

4情志养生

小暑时节气候炎热,人容易烦躁不安,在情志方面,要注意保持“心静”。遇到任何事情要戒躁戒怒,保持心气平和,做到“心静自然凉”。

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