《辛丑清明养生》
今年的清明肝气容易积压在体内，肝：将*之官，性很烈，是急先锋，带动身体的气机冲出体外，顺应天时生发出来。
年是牛年，气候特点主要以寒湿为主，不仅要养肝，还要祛寒湿呢。
为什么今年清明不仅要养肝还要祛寒湿？
今年气候的特点：可能是降水，或者是降温作为变化的特点，有湿有水去调节过亢的阳气的生发，但是今年由于寒湿这个气候特点，就不仅仅是调节作用了，它对肝气会产生一定的抑制作用，这时候就像火，本身是防止它过旺，烧得太旺，稍微加一点水，可能会起一定调节作用，但是，这时水加大了，就把火给浇灭了。所以说今年的清明，肝气容易积压在体内，同时我们讲，肝叫将*之官，它性烈，是身体的急先锋，带着身体的气机冲出体外，顺应天时，生发出来。这时候，它这个先锋被抑制以后，就会引发到它的下属，或者它旁边的脏腑，也会引发一定的症状出来，很多部位，尤其是它的直接下属就是经络，经络是脏腑一个体表的外延，所以经络是它的下属，经络就会受到一定的伤害。
今年清明受寒湿影响的相关症状有哪些？1、肝经循行部位酸胀疼痛中医认为肝主筋，筋出现寒湿问题，肝气郁结在体内，就会给筋带来拘结、疼痛的情况，可能表现为胁肋部酸疼、大腿内侧酸痛、头部跳疼甚至关节问题。
2、情绪易失控肝在志为怒，肝气郁结情绪也会受到影响。事情一多，情绪再一压制，外加寒湿对肝气的压力一大，就会使得越来越多的人情绪压抑抑郁了。
寒湿是今年的气候特点，清明、谷雨都是寒湿比较大，这时候对身体的压抑抑制也会比较明显，如果不去管它的话，它就会把身体的阳气、肝气积压在体内，等到夏天的时候，心一般是和夏天对应的，这时候肝火和夏天应季心火合在一起，心肝火同时旺盛，这时候症状就多了，很多的时候像失眠、大便干燥、出血、口腔溃疡等疾病夏天多发。
怎样在寒湿年份养生
寒和湿都是阴邪，阴邪会趋于向下，针对今年的寒湿之年，在清明节，首先是祛寒湿。
寒湿之年祛寒湿的养生保健方法
寒湿更趋于从下边排出，祛寒湿用趋下的方法去排。
第一个方法：祛寒湿用
羌活散寒、祛风、除湿、止痛
肉桂驱寒止痛，活血通经
白扁豆健脾、化湿、和中。
今年湿气对谁的要求最高呢？脾是转运身体湿气的中枢，对脾的压力非常大，脾会非常的辛苦，这时用白扁豆去补一下脾气，帮助脾来排排湿，会缓解身体对应天气寒湿对身体造成的压力。专家提醒：高血压患者可以把时间缩短至15分钟，温度在39-40摄氏度，一周可以泡两到三次；糖尿病患者泡脚时间控制在15-20分钟即可，温度为37摄氏度。此方针对清明、谷雨两个节气，一般的寒湿之性就没有问题了。
今年是寒湿之年，寒湿之年有一个问题，常说水湿，其实水和湿是不一样的，区别一下水和湿的作用，两个都是我们身体内的津液的一个异常的代谢，存于体内的一个表现，但是，弥散而无形的才是湿，聚而有形的就是水。水更容易下沉。例如：洗完澡有蒸汽的浴室内，蒸汽就是弥散而无形的，这个就是湿，因为今年有了寒这个因素在，寒在这里头的时候，水蒸气就会凝结成水，地下就会出现很多的水渍，积而有形的就是水。所以说寒湿之年，我们要祛除湿以外，更重要要着重于水，所以刚才讲的祛寒湿的同时，不能忽视水的存在。
身体里头什么叫湿气呢？就是我们的身体津液，靠津液去濡润我们的关节、濡润大脑、濡润身体的各个部分，合适的湿度是合适的，对身体是有益的，但是，往往过而不及，当我们身体对于津液的转输能力下降的时候，湿气存留身体之内，游离于经络之外，使我们身体用不到又摆脱不了的叫湿气，这时候在我们身体里头才会产生一个新陈代谢的阻碍作用。
第二个方法：利水渗湿用
冬瓜利水消痰、消热解*
茯苓甘、淡、平，归脾、肾经，利水渗湿；生*芪甘、温，归脾经，补气固表，利尿；赤小豆：甘、酸、平，归肾经，利水消肿、解*排脓。脚气、水肿它都可以祛除，有解*作用。
专家提醒：肾为水脏，主水，整个的津液、水液的代谢，通过肾的气化才能做到
肾的主时、肾经最旺盛的时间是下午5点到7点左右，如果耽误了这个时间喝了，一般选在晚上9点左右再喝，晚上9点左右是三焦经运行的通路，效果也不错。取-毫升饮用效果最好；12岁以上的孩子可以正常服用；6岁到12岁之间的孩子药量减半。6岁以下要辩证后对症出方子。
专家提示：这个方子是针对今年的清明和谷雨节气时喝的，不同的气候条件下，用的药物是有所调整的。
三个经方祛湿效果都很好，特别是祛下肢水肿：
茯苓、桂枝、白术、炙甘草
猪苓、茯苓、白术、泽泻、桂枝
猪苓、茯苓、泽泻、阿胶、滑石
经方
防己、生*芪、甘草、白术
治疗外感风寒、内有水饮这种情况很好。
祛湿经方
第三个方法：助阳
上两个方子，一般的水湿是没有问题的，其中留了一个埋伏，肝气特别旺的时候，急先锋的将*，它如果被抑制住了以后，它就要撒气，要往肝经、往经络撒，找它的下属去撒，中医叫木克土，肝木克脾土，中阳：指脾胃之阳气，今年是寒湿的年份，同时也会对脾胃的阳气有一定的抑制，寒湿同时要伤害脾胃，等于脾胃两头受气，又受肝气的冲击，又受本身寒湿的冲击，脾胃就会出现一定的阳气受郁的情况，这时有人就会出现，老是莫名其妙的打嗝、反酸水、胃胀、胃口不佳、大便稀，今年开春以后特别多，针对这种情况，应对的第三个方法就是助阳。
推荐——
适合：打嗝、反酸水、胃胀、胃口不佳、大便稀，
砂仁：辛、温，行气调中、和胃醒脾，温中焦的作用比较强，行气帮助把肝气捋顺的同时，又保护住脾胃的阳气，让它别被寒湿所伤；
防风：辛、甘、温，解表祛风、胜湿、止痉。
胜湿：今年是寒湿的年份，它可以胜湿，祛风解表，疏通身体的阳气，使得阳气外达，而不再内郁，肝气随着祛风的表现，也能够有外达的途径。
葛根：甘、辛、凉，解肌退热、生津、透疹、升阳。
葛根可以升阳，用了很多热性的药、温性的药，有个说法是清明前后寒10天，阳气在春季里，它不是一路向上的，它在不断的波波折折，这时候寒热容易错杂，不能够说助阳就一味地全部的热药一拥而上，要有一定的反制的作用，葛根除了升阳作用以外，它的凉性还可以反制一下其它药物的热性。
甘草：调和诸药。专家提醒：建议晚上睡觉时贴敷于肚脐上，早上醒来后取下即可。
（主讲：北京医院：王波。健康之路·4·4）
编辑：张学强，如有不妥之处依据健康之路所讲为准。
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